„Sport pro Gesundheit“ - In Bewegung bleiben und Haltung wahren!

 

Funktionelle Gymnastik für Frauen und Männer :

quer durch den Körper und von Kopf bis Fuß

Mein Motto: Tanzen statt stürzen

Wir erreichen dass durch :

-Gleichgewichtsschulung und Kräftigung der aufrichtenden Muskulatur für einen aufrechten  und geschmeidigen Gang

-Verbesserung des Körpergefühls und des Muskeltonus im Kampf gegen die Schwerkraft und des natürlichen Alterungsprozesses

-Schulung koordinativer Fähigkeiten für mehr Flexibilität und Anpassungsfähigkeit im Alltag, Erweiterung des alltäglichen Bewegungsspektrums durch kleine tänzerische Schrittsequenzen zur Musik

ALSO : Alles, nur nicht langweilig !

Eine Matte und leichte Sport- bzw. Gymnastikschuhe einpacken und los geht´s !!!

Einfach unverbindlich vorbeischauen und mitmachen.

Montags (durchgehend, außer in den Schulferien)

Ort: Turnhalle Marmagen

  8.00-   9.30 Uhr ( nur Frauen)
  9.30- 11.00 Uhr (Frauen und Männer)
 14.30-  16.00 Uhr (Frauen und Männer)

Kosten: 15€ im Halbjahr für Vereinsmitglieder

Infos bei Monika Prinzen (Dipl. Sportlehrerin)
Tel.:02486/ 7645

monika.prinzen@gmail.com

 

 

Überwinde deinen inneren Schweinehund nicht - bringe ihn einfach mit !!!!

Wohin ? In die Turnhalle nach Marmagen   
 
Wann  ? Zur aktivsten "Schweinehundzeit" - MONTAGMORGEN !
 
Oh je! Wirklich ? Ja, denn da ist er nicht allein, alle bringen ihn mit, ihren inneren Schweinehund !
 
Wann genau ? 

1. Die  weiblichen Frühaufsteher beginnen um 8.00 und bewegen sich bis 9.30 Uhr !
2. Weniger qualvoll ist der Beginn um 9.30 bis 11.00 Uhr !
3. Die Männer haben keine Wahl, für sie geht es von 11.00 bis 12.30 Uhr zur Sache.
 
Was packe ich ein ? Gymnastikmatte
Schuhwerk ? Am besten Gymnastikschuhe oder leichte, flexible Sportschuhe.
Wer machts ? Diplomsportlehrerin Monika Prinzen (Tel. 02486 7645)
 
Wie teuer ? Alles nur nicht teuer : 15 € im Halbjahr für Vereinsmitglieder, ansonsten zuzügl. Vereinsgebühr 60 € /Jahr
 
Was wird geboten ? Gymnastik quer durch den Körper, von Kopf bis Fuß

Wir lockern uns zu afrikanischen Rhythmen, kreisen die Schultern und Arme, die Beine wippen locker mit.
Der Körper wird in Schwingung versetzt, zunächst am Ort, später in der Fortbewegung.
Die Schwünge aller Art im 3/4 Takt lockern, dehnen und kräftigen. Dann wird die Musik meditativ und wir gehen über zu Dehn-und Balanceübungen, es folgen
Übungen zum Haltungsaufbau in Kombination mit bewußter Atmung.
Anschließend geht es auf den Boden. Funktionelle Übungen zur Kräftigung der großen Muskelgruppen, Beckenbodentraining und Dehnübungen
wechseln sich ab. In der ersten Gruppe um 8.00 Uhr tanzen wir in den letzten 15 Min. zu orientalischen Klängen.
In allen Gruppen setzte ich manchmal Kleingeräte ein, wie Gymnastikbänder (3m Satinband an einem Stab) oder Therabänder.
Erfahren sie, wie  schön und erlebnisreich Körperarbeit ist und wie lebendig Gesundheit sein kann.

 

Aufruf an alle Männer !! Die Gruppe kann noch Teilnehmer gebrauchen !

Einfach mal unverbindlich vorbeischauen, auch die Frauen !

Trainingszeiten (ganzjährig, außer in den Schulferien):

Montags

1. Gruppe (Frauen)    8.00 -   9.30 Uhr

2. Gruppe (Frauen)    9.30 - 11.00 Uhr

3. Gruppe (Männer)  11.00 - 12.30 Uhr

Ort: Turnhalle Marmagen

Lehrerin : Monika Prinzen (Dipl. Sportlehrerin) Tel.: 02486 7645

Es sind zu jeder Zeit kostenlose Schnupperstunden möglich. Einfach mal unverbindlich vorbeischauen und mitmachen !