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Neu !!! Gymnastik für Frauen und Männer jetzt auch am Nachmittag

Alles, nur nicht langweilig!E

Einfach unverbindlich vorbeischauen und mitmachen.

Es gibt:
Funktionelle Gymnastik quer durch den Körper und von Kopf bis Fuß!

Übungen
• zum Haltungsaufbau in Kombination mit bewusster Atmung
• für die Verbesserung der Balance und des Körpergefühls
• zur Dehnung und Kräftigung der großen Muskelgruppen
• für die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur

Nebenbei trainieren wir die Koordination und haben viel Spass, uns zu ansprechender
Musik zu bewegen. Also- Matte und leichte Sport- bzw. Gymnastikschuhe einpacken und los geht´s !!!

Start:

Montag, den 6. September 2010

14.30- 16.00 Uhr in der Turnhalle Marmagen

Kosten: 15 € im Halbjahr für Vereinsmitglieder

Infos bei Monika Prinzen (Dipl. Sportlehrerin) Tel.: 7645oder Mail an monika.prinzen@gmail.com

Folgende Zeiten bleiben natürlich weiterhin bestehen , ab jetzt allerdings Frauen und
Männer gemeinsam:

montags von 8.00-9.30 Uhr oder 9.30-11.00 Uhr

Jeder kann zwischen allen Gruppen frei wechseln!

Überwinde deinen inneren Schweinehund nicht - bringe ihn einfach mit !!!!

Wohin ? In die Turnhalle nach Marmagen   
 
Wann  ? Zur aktivsten "Schweinehundzeit" - MONTAGMORGEN !
 
Oh je! Wirklich ? Ja, denn da ist er nicht allein, alle bringen ihn mit, ihren inneren Schweinehund !
 
Wann genau ? 

1. Die  weiblichen Frühaufsteher beginnen um 8.00 und bewegen sich bis 9.30 Uhr !
2. Weniger qualvoll ist der Beginn um 9.30 bis 11.00 Uhr !
3. Die Männer haben keine Wahl, für sie geht es von 11.00 bis 12.30 Uhr zur Sache.
 
Was packe ich ein ? Gymnastikmatte
Schuhwerk ? Am besten Gymnastikschuhe oder leichte, flexible Sportschuhe.
Wer machts ? Diplomsportlehrerin Monika Prinzen (Tel. 02486 7645)
 
Wie teuer ? Alles nur nicht teuer : 15 € im Halbjahr für Vereinsmitglieder, ansonsten zuzügl. Vereinsgebühr 60 € /Jahr
 
Was wird geboten ? Gymnastik quer durch den Körper, von Kopf bis Fuß

Wir lockern uns zu afrikanischen Rhythmen, kreisen die Schultern und Arme, die Beine wippen locker mit.
Der Körper wird in Schwingung versetzt, zunächst am Ort, später in der Fortbewegung.
Die Schwünge aller Art im 3/4 Takt lockern, dehnen und kräftigen. Dann wird die Musik meditativ und wir gehen über zu Dehn-und Balanceübungen, es folgen
Übungen zum Haltungsaufbau in Kombination mit bewußter Atmung.
Anschließend geht es auf den Boden. Funktionelle Übungen zur Kräftigung der großen Muskelgruppen, Beckenbodentraining und Dehnübungen
wechseln sich ab. In der ersten Gruppe um 8.00 Uhr tanzen wir in den letzten 15 Min. zu orientalischen Klängen.
In allen Gruppen setzte ich manchmal Kleingeräte ein, wie Gymnastikbänder (3m Satinband an einem Stab) oder Therabänder.
Erfahren sie, wie  schön und erlebnisreich Körperarbeit ist und wie lebendig Gesundheit sein kann.

 

Aufruf an alle Männer !! Die Gruppe kann noch Teilnehmer gebrauchen !

Einfach mal unverbindlich vorbeischauen, auch die Frauen !

Trainingszeiten (ganzjährig, außer in den Schulferien):

Montags

1. Gruppe (Frauen)    8.00 -   9.30 Uhr

2. Gruppe (Frauen)    9.30 - 11.00 Uhr

3. Gruppe (Männer)  11.00 - 12.30 Uhr

Ort: Turnhalle Marmagen

Lehrerin : Monika Prinzen (Dipl. Sportlehrerin) Tel.: 02486 7645

Es sind zu jeder Zeit kostenlose Schnupperstunden möglich. Einfach mal unverbindlich vorbeischauen und mitmachen !